jak cwiczyc

[...] to różne zdania i teorie ale uważam że nie ma sensu, a już na pewno nie w takiej formie....co do diety również uważam że na razie starczy zdrowe odżywianie, pozatym diete jaką napisałeś w ankiecie to jak na razie best of joke2009....poczytaj posty, odwiedź dział trening w domowych warunkach i używaj wyszukiwarki...pozatym odwiedź lekarza [...]

Wczoraj się organoleptycznie przekonałem, że nie ma się co silić na roundhouse'a w głowę. Troche kopałem w worek wczoraj, i jak się, cholera, przy którejś próbie pośliznąłem i wypyerdoliłem... Dupa boli. Trzeba ćwiczyć technikę, to może i się nie powtórzy. Scorpion, podoba mi się twój avatar. Michał jak kopnie... Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]

[...] z nogami na piłce lekarskiej*5 5. brzuch, uginanie nóg w zwisie na drążku, trzymanie nadchwytem*20 6. wznosy tułowia, ławka rzymska*20 4 obwody, przerwy między ćwiczeniami jak najkrótsze, między obwodami max.1 min, założenie jest, że będę ćwiczyła co 2 dzień ale na razie wychodziły dłuższe przerwy bo wolno się regenerowałam, może to całe żarcie [...]

szkoła, szkołą, praca, pracą ale przy dobrych chęciach czas na silownię by sie znalazł... ale przede wszystkim jak mi sie wydaję na to, że omijasz to miejsce zdaleka ma b. nieodpowiedni jakis kompleks, ktory nie pozwala ci sie tam udać i ćwiczyc jak każdy- są tam jeszczse chudsi- lub kiedyś byli- ja osobiście powiem, że treinng samemu w domu a [...]

[...] wykonywac aeroby bezposrednio po treningu siłowym jesli chcesz spalic tłuszcz a nie zrobić kondycje to pamiętaj aby cwiczyc co najmniej 20 min ale nie jak szalony najlepszym miernikiem zmeczenia jest to jak oddychasz.Jesli przy aerobach mozesz spokojnie prowadzic rozmowe z druga osoba i masz tylko nieznacznie przyspieszony [...]

no i nie wiedziałam, że vit c po treningu dzięki dziś pierwszy raz po chorobie (zapalenie oskrzeli) idę zrobić jakąś siłówkę, przez okres mojej nieobecności na forum kiedy tylko udało mi sie wybrać na siłownię zazwyczaj robiłam przysiad/WL/MC/wiosło nachwyt/ push press... same złożone, cięzko ale nie było to częściej niż 2 razy w tyg.... póki [...]

[...] Oliwa po to aby się białko dłużej wchłaniało. Do kurczaka dorzuć ryż, a po siłowni najlepiej banany 1-2. Ogólnie to poczytaj podwieszone tematy od diet. "10 przykazań diety" Co do treningu ; Gdzie nogi!? Jak chcesz bez tego ćwiczyć? Jak robisz klatkę to pierwsze dwie serie rozgrzewkowe zmniejsz o jakieś 10kg, ta sztanga ma płynnie chodzić.

[...] mi że nie mogę nic ćwiczyć, tylko bieganie. Ale żadnych ćwiczeń siłowych, nawet zakupów powiedziała, że nie mogę nosić. Potem byłem u dwóch lekarzy (nie kardiologów) i jak widzieli moje wyniki ekg i echo serca to mówili, że mogę spokojnie ćwiczyć tylko ciężary nie takie duże. (hantle do 8 kg w ręce), jeden lekarz mi powiedział, że to ma co [...]

mój qmpel wyciska 93kg na klate ale on waży jednak 85 kg i ma 16 lat 40 w łapie po treningu (jest ze stajni black gym tak jak ja) i ćwiczy rok z przerwami. jak weźmiesz 100 to jesteś niejaką genetyką Pudziana . oceń nasze foty i nie czytaj komentarzy naszego po***anego kumpla Tokyo http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115768 [...]

Sorka pomylilem sie zaczal cwiczyc jak mial 13 lat a jak mial 14 wziol juz 100kg

Jeżeli zaczynasz od 0 to wszystko zle. Ja proponuje trening fbw 3 dni w tygodniu na dużych ciężarach po 6 max 8 powtórzeń lub 5x5. Podstawowe wielostawowe ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, wyciskania, wiosłowania, drążki, dipsy. Nie ma tu miejsca na ćwiczenia izolowane czyli różnego rodzaju maszyny. Jeżeli już tak bardzo chcesz ćwiczyć [...]

[...] ćwiczyć intensywniej to nie rób tego błędu i nie bierz się od razu za nie. Skoro widzisz efekty to szkoda by było teraz robić np .pierwszy cykl na kreatynie. Będzie on jak znalazł kiedy dostrzeżesz pierwsze symptomy stagnacji. A po jakim czasie to nastąpi to zależy jak się przyłożysz do treningów. Na pewno będzie to dobrych kilka miesięcy [...]

[...] o przejściu na zawodostwo dopiero w pewnym wieku i nie będzie to tylko jego decyzja (osobiście znam dziewczynę, która zdobywała w wieku 16 - 17 lat mistrzostwo Polski w kajakarstwie, miała jechac na olimpadę, ale kontuzja ją wykluczyła. Wiem na 100 % że brała środki dopingujące, o czym wiedział jej ojciec - trener). Jak ktoś jest inteligentny, [...]

A i odnośnie przedramienia to możesz dać po bicepsie np. Brzuch możesz ćwiczyć codziennie ale 3 razy w tygodniu w dni treningowe powinno wystarczyć jak na chwile obecna ;)

Tak podejrzewałem , zobaczymy jak to będzie bo zamierzam go ćwiczyć cały rok(zawody mam co rok)

Ocena za rozkład makro i mikroelementów - 1 Brak źródeł białka w każdym posiłku, brak zdrowych tłuszczy, fatalne węglowodany Ocena za dobór składników - 1 Produkty przetworzone typu serek wiejski, wasa zamiast normalnego pełnoziarnistego pieczywa (które i tak nie jest najlepszym źródłem węglowodanów), wolnowchłanialne białko na śniadanie (zamiast [...]

Ale gdzie Ci napisalem, ze to zbrodnia? Mozesz chciec bardzo, mozesz jeszcze bardziej. Ale po co taka tragedie z tego robisz? Jesli nie potrafisz trzymac diety i cwiczyc czekajac na rezultaty to tego nie rob. Jesli to dla Ciebie jest takim wysilkiem. Jak czytam cos w stylu: "trzymam diete, nie pije alkoholu, nie gram w nic i POMIMO TO nie mam [...]

Właśnie potrafię i trzymać dietę i ćwiczyć. Jak przez pół roku nawet siły mi nie przybyło, to mogę tak przez 10 lat czekać i nic z tego nie będzie. To właśnie na samym początku są największe efekty, a u mnie 0.

[...] żołnierskie - 3x5 42kg Podciąganie sztangi do brody - 3x10 32kg Unoszenie w opadzie + Unoszenie na boki + Unoszenie do przodu - 2x do zgonu Podsumowanie : Masakra, gorąco jak w piekle. Ale trening wyszedł znakomicie, pompa była świetna, po wyciskaniu żołnierskim robiło mi się ciemno przed oczami. A potem jeszcze te unoszenia, barki piekły [...]

Jak zaczniesz ćwiczyć wrzucaj wypiski. Pozdr :)